Какая польза от скандинавской ходьбы

Osteohondroz Admin / Сен.26.2018. / Нет комментариев

Какая польза от скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – отличный вариант заменить катание на лыжах, поднять себе настроение и улучшить состояние здоровья. Для этого вам понадобятся палки для скандинавской ходьбы, лес, парк или город с хорошими тротуарами и отличное настроение, тогда ваша прогулка закончится для вас не только положительными эмоциями, но и хорошим самочувствием. Любители пошутить, часто могут сравнить тех, кто занимается скандинавской ходьбой с лыжниками, которые попросту сильно увлеклись ездой, и потеряли свои лыжи. Но как говорится, в каждой шутке есть доля правды, так как скандинавская ходьба является видоизмененным лыжным спортом.

Если вы отлично справляетесь с лыжами на снегу, тогда данный вид нагрузки и техника ходьбы будет для вас не новинкой. Данное занятие подходит для любого времени года, любой погоды, и проходя километры с палками в руках вы не только удовлетворяете свои потребности в данном развлечении, но и поддерживаете свое здоровье.

Мало кто знает, какая польза от скандинавской ходьбы, а некоторые думают, что в, как им кажется, обычной прогулке с палками в руках нет ничего сложного. Но те, кто так думают, глубоко ошибаются. Например, во время такой прогулки человек получает кардиотренировку, а также сжигает лишний вес, и уже при занятиях ходьбой три раза в неделю длительностью в 1,5-2 часа можете потерять 2-3 кг веса.

Так какая же польза от скандинавской ходьбы?

В Германии ученые решили проверить, какую нагрузку получает человек во время обычной ходьбы и во время занятий скандинавским хождением, и сравнили полученные результаты. В итоге было доведено, что во время занятий ходьбой человек нагружает 90% своих мышц, в то время как обычная ходьба задействует 70% мышц. Прогулка с палками и, соблюдение специальной техники, тренирует мышцы плечевого пояса и спины, что может предупредить такое заболевание как остеохондроз и многие другие.

Благодаря использованию палок уменьшается нагрузка на суставы коленей, бедер, таза, и на пяточные кости, а это в свою очередь позволяет заниматься скандинавской ходьбой тем, у кого есть заболевания суставов нижних конечностей, проблемы с пятками и прочее.

Скандинавской ходьбой особенно рекомендуют заниматься, если есть заболевания такие как:

  • сколиоз;
  • заболевания легких;
  • остеохондроз;
  • ВСД;
  • болезнь Паркинсона;
  • боли в плечах, шее, спине хронического характера;
  • бессонница;
  • проблемы с психикой;
  • лишний вес и ожирение.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА И ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ   Читать больше: https://prokrasotu.info/topics/o-polze-skandinavskoj-hodby/

На сегодняшний день в Немецких клиниках скандинавскую ходьбу назначают почти во всех реабилитационных курсах в обязательном порядке, которые предназначены для тех людей, переживших оперативное лечение на опорно-двигательном системе или получивших травмы.

Также занятия назначаются тем, у кого есть предрасположенность к таким заболеваниям, как атеросклероз, остеопороз, артериальная гипертензия. И люди, проходящие такой лечебно-профилактический курс, остаются не только здоровыми, но и довольными.

Те, кто часто занимаются скандинавской ходьбой, чувствуют улучшения в работе сердечно-сосудистой системы, у них улучшается выносливость, и быстро сжигаются лишние калории. Помимо этого, от регулярных занятий активизируются все жизненные процессы организма, нормализируется АД, лучше кровоснабжается мозг, а суставы всего тела более подвижны. Люди отмечают улучшенную координацию движений, быстрое восстановление после полученных травм и стойкость к сезонным заболеваниям, а то есть укрепление иммунитета, все это благодаря занятиям скандинавской ходьбой. И мало кто знает, но именно такой вид нагрузки помогает людям реабилитироваться после пережитого инсульта или инфаркта, продлить и улучшить качество своей жизни.

Скандинавская ходьба во время депрессивного состояния

Выше мы вам рассказали о том, какое влияние скандинавская ходьба имеет на физическое состояние человека. Но помимо этого, данная нагрузка имеет большое влияние на эмоциональную сферу и помогает расслабить сознание. Бывают случаи, когда такой вид ходьбы влияет на человека лучше, чем прием антидепрессантов и помощь психолога.

Благодаря занятиям скандинавской ходьбой человек может преодолеть апатию, излишнюю эмоциональность и депрессию, но для этого необходимо желание и регулярные занятия, и уже спустя месяц можно добиться положительной динамики.

Почему скандинавская ходьба так положительно влияет на психику человека объяснить достаточно легко. В первую очередь ходьба с палками не зависит от погоды, нет необходимости в спортзале, не нужно наличие специальной одежды и дорогих тренажеров, то есть доступно каждому желающему.

Тот факт, что занятия проходят на свежем воздухе, в парках, скверах и в окружении других приятных взгляду ландшафтов и является основным антидепрессантом. Ведь все то, что окружает человека во время занятия, а именно, деревья, воды, камни и многое другое, положительно влияют на психологическое состояние человека, даже если он сам этого не осознает. Благодаря этому человек способен преодолеть стресс и любые другие переживания.

Оставить комментарий